Лучшие программы на сайте!
Категории файлов

Профилактика → Спина болит как

МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ

Боль в спине стоит на «почетном» третьем месте по числу самых частых причин обращений к врачу (после респираторных вирусных инфекций и головных болей). Заболевания опорно-двигательного аппарата стали настоящим бичом человечества. Есть здесь и своя печальная статистика: сегодня от острых болей в спине страдают 80–100% взрослого населения, у 20% наблюдаются периодические боли длительностью от трех дней и более. У 80% людей после лечения болевые ощущения проходят в течение месяца, вместе с тем, у остальных они принимают хронический характер и трудно поддаются терапии.

Причины возникновения боли в спине

Истоками появления болей в спине могут служить поражения позвоночника (остеохондроз, спондилез, спондилоартроз), повреждение мышц позвоночника (фибромиальгия, миофасциальный синдром), грыжа межпозвоночного диска, заболевания органов грудной и брюшной полости (аневризма аорты, пиелонефрит), длительное пребывание в одном положении (вождение автомобиля, работа за компьютером), физические нагрузки (поднятие тяжестей, занятие спортом).

Нередко, чтобы установить причину болей в спине, необходимо внимательно проанализировать характер боли. В других случаях, для определения истоков болевых ощущений в спине требуется проведение дополнительных обследований. В то же время многие заболевшие не прибегают к врачебной помощи, надеясь на домашние средства. По статистике лишь 5–8% пациентов наблюдаются у специалистов: неврологов, ортопедов, мануальных терапевтов.

Лечение больной спины без лекарств

Сегодня одним из самых эффективных и щадящих методов лечения заболеваний позвоночника по праву считается мануальная терапия. С ее помощью лечатся сколиоз, остеохондроз, нарушения осанки, радикулит, артроз и другие болезни спины. Очень часто мануальную терапию принимают за массаж, но это гораздо более глубокое и эффективное воздействие, как на мышцы, так и на суставы, в то время, как массаж оказывает влияние исключительно на мышцы человека.

Однако у этого метода лечения есть и противопоказания, среди которых инфекционные заболевания (с «участием» позвоночника и суставов), воспалительные заболевания позвоночника, спинного мозга и его оболочек, свежие травматические повреждения позвоночника и суставов, злокачественные новообразования, синдром позвоночной артерии, высокое артериальное давление (выше 180 мм рт. ст.), острое нарушение мозгового кровообращения.

Чтобы мышцы и связки могли зафиксировать достигнутое после терапии положение, необходимо делать перерыв в лечении на 40–48 часов. Поэтому лечебные процедуры обычно проводятся с интервалом от 1 до 3 дней, сеанс длится 20–30 минут.

Практически всегда после сеанса мануальной терапии появляются мышечные боли в тех участках спины, где было произведено воздействие. Это естественно, ведь одни группы мышц стали работать, напрягаться и болят точно так же, как мышцы после усиленной тренировки. Другие мышцы наоборот – избавились от постоянной непомерной нагрузки.

Профилактика болей в спине

Длинные статичные позы

Наш позвоночник и спина хорошо себя чувствуют, когда чередуется нагрузка и отдых. Любое длительное статичное положение вызывают у них дискомфорт. Поэтому, если предстоит длительная сидячая работа, ее надо обязательно каждые 30 минут чередовать с несложными упражнениями для позвоночника - наклоны вперед, в стороны, прогибы назад. После таких физразминок увеличивается эффективность работы и уменьшается вероятность болей в спине.

Отсутствие физической нагрузки

Отсутствие достаточной физической нагрузки приводит к тому, что мышцы дряхлеют и атрофируются. Слабые мышцы и связки не могут удерживать позвоночник в необходимом положении. В результате смещаются позвонки, и происходит защемление корешков спинного мозга. Решение проблемы лежит на поверхности — ежедневные простые физические упражнения сохраняют мышцы позвоночника в рабочем состоянии и предохраняют от болей в спине.

Питание

Здоровье позвоночника во многом зависит от ежедневного рациона человека. Важно, чтобы в состав потребляемых продуктов входили кальций, калий, фосфор и магний. Они содержатся в жирном твороге, капусте, моркови, грецких орехах, фундуке, свекле, фасоли, горохе, рисе.

А вот белый сахар – это один из главных врагов позвоночника. Чтобы его усвоить, организм забирает из костей кальций, фосфор, магний, делая скелет рыхлым, способствуя развитию остеопороза. Сахар вреден не только в чистом виде, но и в составе других продуктов: кетчуп, сладкие напитки, пирожные, конфеты, молочный шоколад.

Определить недостаток кальция в организме можно по собственным ощущениям. Частые судороги мышц, появление без причины синяков на теле, «выкручивание» суставов на погоду - если у вас имеются такие проявления, надо срочно увеличивать количество кальция в еде.

Вредные привычки

Спать лучше всего на достаточно жесткой поверхности. Если во время сна позвоночник сильно прогибается – мышцы не расслабляются и не отдыхают. При подъеме предмета с пола спину надо держать прямой, а предмет поднимать с помощью мышц ног. Перенося груз в одной руке, чаще останавливаться и брать тяжесть другой рукой. Если приходится долго стоять, следует равномерно распределять вес тела на обе ноги. А женщинам без веской причины не стоит носить каблуки выше 4 сантиметров.

Вы можете задать интересующий вас вопрос или оставить заявку

Источник: http://www.medep.ru/manual/esly_bolit_spina/

Опубликовал PLAYTEND0, Комментариев: 28