Лучшие программы на сайте!
Категории файлов

ЗОЖ → Как поддерживать спину при искревлении позвоночника


лечебная гимнастика при сколиозе - главный путь к выздоровлению

Содержание:

  1. Особенности лечения сколиоза позвоночника гимнастикой
  2. 2 гимнастических комплекса при сколиозах 1, 2 и 3 степени
  3. На что обратить внимание при выполнении занятий

Гимнастика при сколиозе 1 и 2 степени является одним из самых действенных методов устранения бокового искривления позвоночной оси. Дозированные упражнения при этой патологии позволяют эффективно воздействовать на мышечные группы, находящие в состоянии гипертонуса и восстановить мышечный каркас спины. В дальнейшем он будет поддерживать позвоночную ось в правильном (физиологическом) положении.

Особенности лечения сколиоза позвоночника гимнастикой

Лечебная гимнастика при сколиозе наиболее эффективна у детей, так как у них позвоночный столб является «мягким и эластичным». Он растет до 19-20 лет, поэтому подвергается коррекции с помощью лечебной физкультуры и ношения ортопедического корсета.

Правда, следует оговориться, что боковое искривление позвоночника 3 степени очень часто требует радикального хирургического вмешательства по восстановлению нормального положения поврежденных сегментов с помощью металлических конструкций.

В России запатентован профилактор Евменова, который представляется собой специальный тренажер для выполнения зарядки для позвоночника в домашних условиях. Он состоит из наклонной скамьи, передвижной каретки и специального рычага для виса.

Лечебный эффект при использовании данного устройства заключается в наклонном положении скамьи, на которой человек выполняет гимнастику. Многие реабилитационные школы при сколиозе рекомендуют выполнять упражнения при сколиозе с применением профилактора.

гимнастика для позвоночника при сколиозе на тренажере Евминова

Комплекс упражнений при сколиозе

На практике реабилитационных центров наиболее эффективно показали себя при заболеваниях позвоночника 2 комплекса гимнастики:

  1. «Культура позвоночника»;
  2. «Сила и выносливость».

Комплекс «культура позвоночника» применяется при сколиозе 2 и 3 степени, когда угол в вершине искривления не превышает 50 градусов (оценивается по прямой рентгенограмме).

На первичном этапе проводятся подготовительные и расслабляющие упражнения для мышечного корсета спины. Основная задача программы – предотвратить прогрессирование искривления. Для этих целей используются следующие упражнения:

  • Повисните на перекладине профилактора Евменова или гимнастической стенке. Попытайтесь тянуться, как можно ниже. Задача при его выполнении – максимально растянуть позвоночный столб, но без появления болевых ощущений. Количество повторений 3 по 15 секунд;
  • Если сколиоз 2 или 3 степени сопровождается болевым синдромом, лучше установить угол наклона скамьи около 30 градусов. Ноги закрепите вверху, а голова пусть располагается в нижней части скамьи. Полежите в таком положении секунд 30 и встаньте. Повторите его 2-3 раза;
  • Полувис с ногами на полу направлен на растяжение мускулатуры грудной клетки. При его выполнении делайте покачивания из стороны в сторону;
  • Упритесь в каретку Евменова руками, ноги лежат на скамье. Попытайтесь сместить рукоятку вверх. Если при выполнении упражнения возникает боль, следует отказаться от него. Количество повторов 3 по 20 секунд.

Комплекс «сила и выносливость» предназначен для развития мышечного корсета при сколиозе 1 и 2 степени.

Он включает следующие упражнения:

  • Лежа спиной на скамье, отведите руки в стороны. Потяните носки на себя и зафиксируйте положение в течение 10 секунд. Количество повторений 3-5;
  • В положении лежа отведите руки за голову. Прогните грудную клетку вверх и удержите ее в таком положении 3 секунды. Затем вернитесь в исходное положение;
  • Лягте на спину и обхватите руками голеностопный сустав. Медленно согнитесь вперед и зафиксируйте позицию в течение 3 секунд;
  • Заведите руки за спину и зафиксируйте их в замок. Напрягите мышцы плечевого пояса и оставьте их в таком положении в течение 5 секунд. Повторите 5 раз.

На что обратить внимание при выполнении занятий

Выполнение гимнастических упражнений при боковом искривлении позвоночника должно проводиться дозировано с учетом особенностей функционирования мышечного корсета спины и состояния мускулатуры нижних конечностей.

В реабилитационных антисколиозных центрах инструктора обращают внимание на следующие особенности при выполнении человеком упражнений:

  • Увеличение силы и тонуса мышц необходимо проводить осторожно и последовательно. При слишком интенсивных занятиях повышается давление в брюшной полости и увеличивается риск смещения внутренних органов;
  • Существуют опасные для позвоночника упражнения: наклоны вперед, поднятие весов, скручивания. Их необходимо исключить из комплекса гимнастики по лечению заболеваний спины;
  • Приступать к гимнастическим занятиям после обострения воспалительных заболеваний недопустимо. Поднятие тяжестей и резкие повороты туловища в такой ситуации спровоцируют разрыв мышечной ткани;
  • Если у человека слабый мышечный корсет, наращивать его следует постепенно. Особо опасна интенсивная физическая нагрузка при наличии нестабильных позвонков, которые под нагрузкой могут сместиться;
  • При присутствии сколиоза 2 или 3 степени в шейном отделе тренировки следует начинать со статических упражнений с небольшим углом наклона скамьи профилактора Евменова;
  • Важным моментом лечения сколиоза 1, 2, 3 степени является своевременное подключение силовых упражнений, которое должно проводиться только после разрешения специалиста.

Если вовремя не включить в комплекс силовую гимнастику, произойдет мышечная «разбалансировка», при которой мускулатура будет сокращаться и расслабляться не синхронно. При этом не следует забывать о необходимости повышения угла наклона скамьи Евменова.

В заключение, необходимо напомнить о важности надстроечных упражнений. Они проводятся в медленном темпе и призваны сформировать выносливость мышечной ткани. Малая амплитуда и статический режим такой гимнастики позволяет оптимально отследить изменения в организме в ответ на каждое движение. Силовой комплекс вводится только после выполнения «надстроечной» зарядки. Только при соблюдении правил лечения сколиоза гимнастикой можно добиться положительного эффекта.

загрузка...


Источник: http://spinazdorov.ru/deformacii-spiny/kompleks-le...

Опубликовал Msvavoom01, Комментариев: 9